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Qu'est-ce que le régime de bouillon d'os - fonctionne-t-il, avantages et inconvénients - sport-clic.com

Qu’est-ce que le régime de bouillon d’os – fonctionne-t-il, avantages et inconvénients – sport-clic.com

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En ce qui concerne les régimes, vous avez le choix entre différentes options. Vous pouvez choisir une cure de jus à faible teneur en glucides, riche en protéines, végétalienne; La liste se rallonge de plus en plus. Mais un régime a beaucoup retenu l’attention ces derniers temps : le régime du bouillon d’os. Alors, en quoi consiste ce régime? Et surtout, est-ce que ça marche ?

Voici l’idée de base : vous consommez de grandes quantités de bouillon d’os. Les os sont mijotés dans l’eau pendant une longue période pour en extraire les nutriments. Ce bouillon contient du collagène et d’autres nutriments qui sont bons pour la santé de votre peau, de vos cheveux, de vos ongles et de vos intestins. Les partisans du régime disent également qu’il peut vous aider à perdre du poids, à réduire l’inflammation et à améliorer la santé des articulations.

Cet article discutera des éléments du régime de bouillon d’os et de son fonctionnement.

Qu’est-ce qu’un régime de bouillon d’os?

Un régime de bouillon d’os est un type de régime basé sur la consommation de grandes quantités de bouillon d’os. Le bouillon d’os est un bouillon riche en nutriments préparé en faisant mijoter des os dans de l’eau pendant une période prolongée.

Ce processus extrait les nutriments des os et crée un liquide riche en minéraux, collagène et autres composés bénéfiques. Le régime de bouillon d’os oblige les adeptes à consommer au moins deux tasses de bouillon d’os par jour, généralement dans des soupes ou des ragoûts.

Bien que le bouillon d’os fournisse certains nutriments, il est important de noter qu’il ne s’agit pas d’une source complète de nutrition et qu’il ne doit pas être utilisé comme seule source de calories.

Le plan de régime Bone Broth comprend le jeûne intermittent, le céto, le paléo et le bouillon d’os. Il contient un programme hebdomadaire particulier d’alimentation et de jeûne pour vous aider à perdre du poids rapidement. Kellyann Petrucci a développé le plan, et il est devenu très populaire ces dernières années.

Comme tout autre, le but du régime est de perdre du poids. Le régime Bone Broth promet que vous pouvez perdre jusqu’à 15 livres et 4 pouces de tour de taille en 21 jours. Il s’agit d’un régime hypocalorique car il favorise la combustion de plus de calories que vous n’en consommez en une journée.

Qui devrait suivre ce régime ?

La plupart des gens pensent que le bouillon d’os est quelque chose que seule leur grand-mère faisait. Eh bien, même si c’est le cas, ta grand-mère était sur quelque chose. Le bouillon d’os contient de nombreux nutriments essentiels pour une bonne santé et peut être inclus dans une alimentation saine pour les personnes de tous âges.

Un régime de bouillon d’os s’adresse à tous ceux qui cherchent à perdre du poids, à améliorer la santé de leur peau et de leurs intestins ou à consommer plus de protéines. Voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti d’un régime de bouillon d’os :

  • Envisagez de suivre un plan de 14 ou 21 jours pour voir si le régime vous convient et comment votre corps réagit.
  • Il existe de nombreux conseils et ressources sur le régime alimentaire du bouillon d’os disponibles en ligne. Utilisez-les pour faciliter la transition et maximiser les avantages potentiels du régime.
  • Le bouillon d’os est un excellent moyen d’atteindre vos objectifs quotidiens en matière de protéines et de maintenir une alimentation saine. Buvez-en régulièrement tout au long de la journée, surtout avant et après les repas.
  • Ajoutez du bouillon d’os aux soupes, ragoûts et autres recettes pour un apport nutritionnel supplémentaire. C’est aussi génial d’ajouter de la saveur à vos aliments sans avoir recours à des ingrédients malsains.
  • Le jeûne est un élément clé du régime alimentaire du bouillon d’os. Il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer tout protocole de jeûne et de boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation.

Est-ce que ça marche pour la perte de poids ?

Il existe de nombreux régimes à la mode et il peut être difficile de savoir lesquels fonctionnent. Le régime du bouillon d’os a gagné en popularité ces dernières années. Mais aide-t-il à perdre du poids ? Certaines personnes ne jurent que par lui, tandis que d’autres disent que c’est juste un autre régime à la mode. Alors, quelle est la vérité ?

Le bouillon d’os peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui entraîne une diminution de l’apport calorique global et une perte de poids potentielle. Par exemple, il est riche en protéines et faible en calories à raison de 30 à 50 par tasse.

Il contient également des minéraux qui favorisent un métabolisme sain. Cependant, ces avantages sont relativement faibles et rien ne prouve que le régime au bouillon d’os soit plus efficace pour perdre du poids que tout autre régime alimentaire sain. Par conséquent, il reste un vide pour déterminer si le régime de bouillon d’os est relativement supérieur aux autres régimes amaigrissants.

Validité des autres prestations réclamées

En ce qui concerne l’alimentation, il présente des avantages importants qui peuvent compter pour son efficacité.

Fonction immunitaire

Le régime de bouillon d’os soutient la fonction immunitaire en raison de la présence d’acides aminés. Il aide à protéger le corps contre les maladies et le maintient fort contre toute maladie.

Qualité de sommeil

Il améliore également la qualité du sommeil et aide à sécuriser de meilleurs schémas de sommeil à l’aide de la glycine, un acide aminé. Il aide efficacement à améliorer le sommeil et crée une routine parfaite pour le faire.

Meilleure santé articulaire

Le régime alimentaire peut favoriser la santé des articulations, car le collagène produit à partir du cartilage de poulet est très efficace et traite les patients souffrant de douleurs, de blessures et d’arthrose. Pour améliorer la santé de vos articulations, essayez ce supplément multivitaminé.

Anti-âge

Le régime de bouillon d’os peut être anti-âge car il est associé au collagène et aux acides aminés bénéfiques pour la santé. Le collagène est une protéine structurelle présente dans la peau, les os et le cartilage.

Lorsqu’il est bouilli, le collagène du tissu conjonctif est décomposé par divers minéraux et acides aminés comme la glycine et la glutamine. Ceux-ci peuvent améliorer l’hydratation et l’élasticité et l’apparence des rides sur le visage.

Améliore la santé intestinale

Le régime de bouillon d’os améliore la santé intestinale grâce à la présence de protéines et d’acides aminés glycine. Il aide à éliminer l’inflammation intestinale et se traduit par un système digestif sain.

Inconvénients potentiels

Ce n’est un secret pour personne que le bouillon d’os a eu un moment ces derniers temps. Tout le monde, de Gwyneth Paltrow à votre magasin d’aliments naturels local, vante ses avantages supposés, qui vont de la réduction de l’inflammation à la promotion de la santé intestinale. Mais malgré tout le battage médiatique, le bouillon d’os a certainement aussi des inconvénients.

Contamination au plomb

L’une des plus grandes préoccupations est la contamination par le plomb. Le plomb peut s’infiltrer dans les plantes; lorsque les animaux le consomment, il est stocké dans les os. En faisant mijoter les os et le tissu conjonctif pendant de longues périodes, le plomb des os d’animaux mal préparés ou mal préparés pourrait s’infiltrer dans le bouillon pendant la cuisson.

Bien qu’il soit peu probable que la quantité de plomb présente dans le bouillon d’os cause de graves problèmes de santé, il faut en être conscient si vous envisagez de fabriquer ou de consommer cette boisson à la mode.

Problèmes digestifs

Certaines personnes qui consomment régulièrement du bouillon d’os signalent des ballonnements, de la constipation, des nausées et même des maux d’estomac. La glycine et la glutamine sont des acides aminés présents dans le bouillon d’os et sont censées favoriser la santé intestinale en renforçant la muqueuse du tube digestif.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier ces affirmations. En attendant, si vous envisagez d’ajouter du bouillon d’os à votre alimentation, il est important d’être conscient des effets secondaires potentiels.

Lacunes

La plus grande préoccupation concernant les régimes à la mode est qu’ils impliquent souvent de supprimer des groupes d’aliments entiers ou de réduire considérablement la variété des aliments que vous mangez. Cela peut entraîner des carences en nutriments ou même une malnutrition.

Par exemple, la santé des os ne concerne pas seulement les niveaux de calcium, mais également la quantité de vitamine K et d’autres nutriments que vous consommez. Ces nutriments se trouvent souvent dans les fruits et légumes, donc les éliminer de votre alimentation pourrait avoir de graves conséquences sur votre santé. De plus, les régimes à la mode sont souvent très restrictifs, ce qui les rend difficiles à respecter sur le long terme.

En conséquence, vous pouvez vous retrouver à suivre un régime yo-yo, ce qui peut avoir des conséquences encore plus négatives pour votre santé. Donc, si vous envisagez un régime à la mode, il est important de peser les risques et les avantages avant de prendre une décision.

FAQ

1. Perte de poids rapide de bouillon d’os de 3 jours.

Vous devriez viser à en boire 3 à 4 litres par jour pendant 3 jours consécutifs. Cela peut sembler beaucoup, mais cela peut être facilement divisé en 5 intervalles tout au long de la journée. Buvez simplement une tasse à 7 h, 10 h, 13 h, 16 h et 19 h. Et pour ne pas vous ennuyer, n’hésitez pas à mélanger des thés verts et des herbes, du café ou même une tasse d’espresso. Croyez-moi, après 3 jours de ce régime de bouillon d’os ; vous vous sentirez incroyable!

2. Perte de poids rapide de bouillon d’os de 7 jours.

Les “règles” pour le régime de bouillon d’os sont de boire deux sachets de bouillon d’os de 20 oz par jour et de manger des protéines de pâturage ou biologiques, des graisses saines et des fruits et légumes biologiques. La liste des aliments à éviter englobe ma sainte trinité : les produits laitiers, les céréales et les sucres ajoutés pour une perte de poids rapide en sept jours.

3. Quels sont les bienfaits du régime bouillon d’os ?

Le bouillon d’os est riche en nutriments pour la santé intestinale, la santé des articulations et l’immunité. Non seulement le bouillon d’os est délicieux et nutritif, mais il est aussi incroyablement polyvalent.

4. Plan de régime de bouillon d’os de 21 jours.

Le régime de bouillon d’os de 21 jours n’est pas pour les faibles de cœur. Pendant cinq jours de la semaine, vous boirez trois tasses de bouillon d’os par jour en plus de vos repas habituels. Vous aurez six tasses les deux jours de jeûne de la semaine. C’est beaucoup de bouillon d’os! Pour vous assurer d’en avoir assez, rappelez-vous qu’il y a quatre tasses dans un seul litre ; vous aurez besoin d’environ 8 tasses.

L’essentiel

Le bouillon d’os est un régime à la mode qui aurait de nombreux avantages pour la santé, mais il existe également des risques potentiels qui y sont associés. Ces risques comprennent des problèmes digestifs, des carences et des difficultés à suivre le régime alimentaire. Avant d’ajouter du bouillon d’os à votre alimentation, il est important de peser le pour et le contre et de parler avec un professionnel de la santé pour vous assurer qu’il correspond à vos objectifs de perte de poids

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