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William, auteur/autrice sur sport-clic.com

Comment optimiser la récupération en musculation ?

Si vous souhaitez optimiser la récupération en musculation, vous devez comprendre comment le corps réagit et récupère après l’entraînement. Cet article vous guidera à travers les bases de la récupération en musculation et vous donnera des conseils pratiques sur la façon d’accélérer le processus. Lorsque vous commencez à entraîner vos muscles et à les surcharger, … Lire la suite

Les avantages du drop set en musculation

Le drop set est une méthode en musculation permettant de maximiser l’intensité des exercices pour une séance de sport plus efficace. Cette technique consiste à répéter un mouvement avec un poids moins lourd et des répétitions plus courtes. Mais quels sont réellement les avantages du drop set ? Découvrez ici les bénéfices et points forts … Lire la suite

Les avantages du renforcement musculaire pour votre pratique sportive

Lorsqu’il s’agit de sport et de santé, le renforcement musculaire est l’un des éléments les plus importants. En effet, l’ajout d’un entraînement de renforcement musculaire à votre routine sportive présente des avantages considérables, que ce soit pour améliorer vos performances athlétiques ou pour améliorer votre santé et votre bien-être. Pourquoi ajouter du renforcement musculaire à … Lire la suite

Comment reconnaître et éviter le sur-entrainement ?

Le sur-entrainement est un problème commun parmi les sportifs, mais peu d’entre eux savent comment le repérer et le prévenir. Bien que l’entraînement intense puisse être bénéfique pour la santé et les performances, un entraînement excessif peut entraîner des blessures, une fatigue accrue et une baisse des performances. De plus, une séance d’entraînement peut conduire … Lire la suite

Comment brûler plus de graisse après l’exercice ?

Perdre du poids avec de l’exercice n’est pas une tâche facile. Pour atteindre votre objectif de perte de poids, vous devez apprendre à brûler plus de graisse après l’exercice. Heureusement, il existe des moyens simples et faciles d’accroître votre taux de combustion des graisses. Dans cet article, nous vous expliquons ce qu’il faut faire pour … Lire la suite

5 Techniques Efficaces pour Combattre le Stress Naturellement

Vous vous sentez stressé et vous n’arrivez pas à trouver un moyen de soulager le stress ? Vous ne voulez pas recourir à des médicaments ? Il est possible de lutter contre le stress naturellement. Découvrez 5 techniques efficaces pour combattre le stress naturellement. Le stress peut être un phénomène normal et sain dans certaines … Lire la suite

Comment prendre de la Masse Musculaire quand vous êtes Maigre Rapidement et Facilement?

Vous êtes blessé par votre apparence et vous souhaitez prendre de la masse musculaire quand on est maigre? Saviez-vous qu’il est tout à fait possible d’accroître votre masse musculaire sans prendre trop de graisse? Vous êtes au bon endroit, dans cet article nous allons vous expliquer comment prendre de la masse musculaire quand on est … Lire la suite

L’alimentation macrobiotique, la meilleure façon de manger sainement

L’alimentation macrobiotique est un style de vie qui met l’accent sur l’équilibre et l’harmonie des aliments consommés. Il vise à trouver un équilibre entre l’énergie Yin et Yang des aliments consommés. Cette méthode alimentaire est basée sur des principes diététiques chinois et japonais et est une solution saine pour maintenir et améliorer la santé. L’alimentation … Lire la suite

Qu’est-ce que la méditation et quels sont ses bienfaits

[ad_1] La méditation est simple. C’est une manière qui nous aide à nous concentrer mentalement sur l’origine de la conscience dans notre esprit. La méditation est souvent appelée l’un des meilleurs moyens d’atteindre le chemin de la spiritualité ou de la réalisation de soi. Méditer juste quelques minutes peut faire une énorme différence dans votre … Lire la suite

Qu’est-ce que Jamu? Une boisson bien-être et un rituel d’Indonésie

[ad_1] rédéchirés par une pandémie qui a encouragé de nombreuses personnes à repenser et à redéfinir leur santé, les gens du monde entier recherchent de plus en plus différentes façons d’améliorer leur bien-être. En conséquence, le domaine de la médecine alternative est en plein essor à l’échelle mondiale, le marché devant croître de 22 % par … Lire la suite

Comment maintenir votre énergie tout au long de la journée

[ad_1] L’énergie est une ressource plus précieuse que l’or : le maintien de votre niveau d’énergie est profondément lié à la clarté, à la concentration et à l’épanouissement que vous ressentez tout au long de la journée, en plus de vous aider à conjurer les sentiments de dépassement et d’anxiété. Et pourtant, l’énergie peut sembler aussi … Lire la suite

Yoga pour toutes les saisons : automne

yoga d automne

[ad_1] L’automne est la saison de la transformation. Nous pouvons le voir tout autour de nous dans la nature : les feuilles tombent, l’air change et nous récoltons une toute nouvelle récolte de fruits et légumes. Il est important que nous changions avec les saisons – tout comme la nature – en adaptant nos habitudes … Lire la suite

Comment méditer – Méditation : Techniques et bienfaits de la méditation – Méditation guidée

comment faire de la méditation

[ad_1] Comment méditer efficacement avec des conseils de méditation guidée pour les débutants La méditation est une approche d’entraînement de l’esprit, similaire à la manière dont le fitness est une approche d’entraînement du corps. Mais de nombreuses techniques de méditation existent, alors comment apprendre à méditer ? “Dans la tradition bouddhiste, le mot” méditation “équivaut … Lire la suite

Calcul du pourcentage de graisse corporelle – Comment calculer le pourcentage de graisse corporelle

calcul de son IMC

[ad_1] Tout d’abord, vous devez tenir compte de variables telles que le type de corps, l’hérédité, l’âge, l’activité et le sexe. Par exemple, la fourchette d’un pourcentage de graisse corporelle sain chez les femmes a tendance à être plus élevée que celle des hommes, car les femmes ont besoin de plus de graisse corporelle. Une … Lire la suite

5 conseils pour améliorer vos performances en course à pied

améliorer ses performances

Vous cherchez à améliorer vos performances en course à pied ? Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, ces conseils vous aideront à tirer le meilleur parti de vos entraînements de running. De l’importance de réaliser un échauffement de qualité avant d’aller courir au renforcement de vos muscles, suivez ces conseils pour courir comme … Lire la suite

Course à pied après manger : Combien de temps faut-il attendre ?

course a pied et repas

C’est une question qui taraude souvent les coureurs, car les avis sont contradictoires sur le temps qu’il faut attendre après avoir mangé avant de fouler le bitume. Certains disent qu’il est préférable d’attendre deux heures, tandis que d’autres recommandent d’attendre une heure. Alors, quelle est la bonne réponse ? La clé est d’écouter votre corps. … Lire la suite

L’ULTIME ENTRAÎNEMENT SANS ÉQUIPEMENT POUR LES ABDOS ET LES BRAS

entrainement sans matériel pour les abdos et les bras

Pour obtenir de meilleurs résultats, effectuez cet entraînement deux ou trois jours non consécutifs par semaine, en alternant des exercices de cardio et des exercices pour le bas du corps (et bien sûr en l’associant à une alimentation saine). Comment cela fonctionne-t-il ? Effectuez chaque série d’exercices deux fois, en faisant des allers-retours rapides entre … Lire la suite

DES EXERCICES SIMPLES QUE VOUS POUVEZ FAIRE AU TRAVAIL

exercices simples a faire au travail

Les meilleurs exercices à faire pendant votre pause déjeuner au travail Roulements de cou Il est difficile de garder une posture parfaite toute la journée à un bureau. Les roulades du cou vous aideront à contrer les effets négatifs d’une mauvaise posture. Du chat à la vache Il s’agit d’un étirement subtil du dos. Vous … Lire la suite

Entraînement de Kickboxing avec Kettlebell

Entraînement de Kickboxing avec Kettlebell

La combinaison des kettlebells et du kickboxing crée un entraînement stimulant qui peut vous aider à pousser votre endurance cardiovasculaire à un niveau supérieur. Utilisez une kettlebell légère pour en faire un entraînement cardio ou une kettlebell plus lourde pour un travail de force ou pour remplacer vos entraînements en circuit habituels. Entraînement pour débutants … Lire la suite

Pourquoi la planche est toujours le meilleur exercice de base ?

planche haute

Il s’agit d’un mouvement clé pour les débutants comme pour les sportifs confirmés. Pour avoir des abdominaux solides, il n’est pas nécessaire de faire 239 variations du crunch. Au contraire, vous pouvez commencer à voir vos abdominaux se développer grâce à un seul mouvement simple : la planche. Mais contrairement au traditionnel crunch, la planche … Lire la suite

Comment bien travailler le haut des pectoraux ?

Influencé par les différents réseaux sociaux, tout le monde veut aujourd’hui avoir un corps d’athlète que tout le monde envie. Dans cet article nous vous dirons tout pour bien travailler le haut des pecs, avec des exercices simples, sans avoir à trop souffrir. <!–more–> Les exercices pour travailler le haut des pectoraux Pour travailler le … Lire la suite

Comment gagner en force sans matériel ?

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Souvent prendre un abonnement en salle de sport, s’avère cher, c’est pourquoi beaucoup de personnes cherchent parfois à trouver des alternatives, en s’entraînant chez eux sans matériel, en suivant les exercices les plus adaptés. Dans cet article nous vous présenterons quelques techniques pour gagner en force sans matériel. <!–more–> Des exercices pour gagner en force … Lire la suite

Quelles sont les techniques pour muscler ses avant bras sans matériel ?

muscu des bras

Dans vos séances de sport, il est possible de cibler certaines parties. Par exemple si c’est vos jambes qui vous dérangent, vous pouvez suivre un programme pour maigrir des jambes. Cependant, dans l’article suivant, nous vous parlerons spécialement, de comment muscler ses avant-bras sans utiliser un matériel ? <!–more–> Les exercices sans matériel pour muscler … Lire la suite

Exercice pour les pectoraux sans matériel

Êtes-vous à la recherche de quelques exercices pour pectoraux sans matériel à faire à la maison ? Vous êtes au bon endroit ! Vous avez parcouru les magazines fitness sans pour autant trouver les informations que vous cherchiez ? Vous tombez que sur des images de body builders avec des poitrines sculptées et saillantes.

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Prise de masse bras : quel est le meilleur programme ?

prise de masse bras

On le sait, travailler ses bras est peut être la tâche la plus difficile lors de la musculation ! On trouve souvent des sportifs qui peinent à prendre de la masse au niveau des bras car ils n’appliquent pas les bons exercices et n’adoptent pas le bon programme. Si vous êtes l’un de ces sportifs là, vous êtes au bon endroit. Cet article est fait pour vous.

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