La musculation est l’un des éléments essentiels d’une séance d’entraînement complète. Au-delà de l’entraînement cardio, la musculation est ce qui peut aider les femmes à obtenir le corps étonnant et fort dont elles rêvent. Pourtant, l’un des principaux inconvénients de la musculation peut être une réduction naturelle de la taille des seins, car la graisse mammaire est remplacée par du muscle.
Comme il est connu de tous, les flocons d’avoine sont un incontournable dans le monde du sport et précisément dans l’alimentation des sportifs. Cela est dû principalement pour leurs innombrables vertus. En effet, les flocons d’avoine sont abondés de nutriments qui nourrissent à la fois le corps et vous donne la sensation d’être rassasié pour une bonne durée, mais par quoi peut-on donc les remplacer si on veut les diversifier ? Dans ce présent article nous vous parlerons, des différents substituts des flocons d’avoine.
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Il est souvent conseillé de diversifier les aliments, et spécialement ceux des sportifs. C’est pourquoi il est important de savoir par quoi on peut substituer chaque aliment.
En voici quelques-uns qui peuvent parfaitement être utilisés à la place des flocons d’avoine.
Etant une petite graine qui est d’origine d’Asie, cette pseudo céréale peut très bien remplacer les flocons d’avoine. Ceci revient principalement à sa composante de phytonutriment, qui est un aliment qui a beaucoup de bienfaits et spécialement pour le cœur. Il est disponible sur le marché sous 2 formes :
Bien que ce sont de toutes petites graines, ne sous-estimez pas leur effet. Elles sont une très bonne ressource de vitamines, de fibres, de minéraux, de calcium, ainsi que des acides gras d’oméga 3.
Le riz peut très bien aussi remplacer les flocons d’avoine et spécialement le riz brun. Grâce à sa composante qui est le phytonutriment. Il a une saveur très douce, qui laisse la personne s’habituer à cet aliment, sans grand problème. Le riz brun est surtout conseillé pour les petites déjeuners.
Il s’agit d’une céréale sans gluten, qui remplace facilement les flocons d’avoine. Il est composé essentiellement, de phosphore, de magnésium, et d’un bon nombre de minéraux. Pareil que les flocons d’avoine, le millet aussi a un grand rôle dans le maintien de la force des muscles.
Cependant le millet peut être utilisé :
Etant une céréale, le Quinoa est un très bon aliment qui remplace facilement les flocons d’avoine. Il est en effet très conseillé par les coaches et est très demandé par les sportifs. Ce dernier est non seulement très riche en protéine et en acides aminés mais il contient aussi du magnésium, des fibres et du fer.
Les avantages des flocons d’avoine.
Grâce à ses composantes, l’avoine est très bon pour la santé, il s’utilise d’ailleurs souvent dans les programmes de sport pour maigrir, ou pour palier à certains problème de santé comme :
Le régime à base d’avoine, pour suivre un programme de sport pour maigrir, ou bien pour guérir d’une maladie, est l’un des plus réputé actuellement, grâce à ses fibres qui aident à diminuer le cholestérol dans le corps, et qui favorisent une bonne digestion, tout en offrant une sensation de satiété. Ce qui leur donne la possibilité de perdre du poids, sans frustration par rapport à la nourriture.
Maigrir des bras n’est pas une tâche facile, c’est la partie privilégiée du stockage des graisses. Toutefois, il est tout à fait possible de les affiner en optant pour le bon programme avec des exercices ciblés.
Comment concocter un bon programme sportif pour mincir ? En plus de la durée minimale que nécessite une séance d’entraînement, nous allons vous expliquer certains critères importants pour établir et suivre un programme d’entraînement pour maigrir, comme l’intensité et la sélection des bons exercices.
Vous souhaitez faire du sport pour maigrir ? Que vous soyez femme ou homme, on cherche tous à supprimer le surplus de poids et lorsqu’on parle de poids, on parle principalement de la masse graisseuse, et non pas des muscles.
En saison d’hiver, les plats qu’on consomme deviennent plus réconfortants et un peu plus riches en calories également ! Et les kilos en trop commencent à montrer le bout de leur nez, et à s’installer petit à petit.
L’été approche, et vous n’avez toujours pas perdu des cuisses ? Aimeriez-vous tonifier votre corps sans perdre en tonicité ? En effet, affiner ses jambes et maigrir des cuisses n’est pas si aisée que ça, car les jambes sont l’une des partie du corps les plus durs à travailler, cependant, il existe des moyens efficaces pour sculpter votre silhouette.
