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Dans un monde où presque toutes les informations sont à portée de main, Il est impossible d’arrêter l’avancée des régimes dits express. Malgré sa popularité, les experts conseillent la prudence avec les plans restrictifs pour perdre du poids en peu de temps et optent pour une alimentation prudente et saine. Cependant, Nombreux sont ceux qui ont recours à des régimes bien connus tels que le régime au thon, le régime au concombre ou le régime aux pommes.
Et c’est justement cette dernière qui, malgré son caractère contraignant, continue de faire des adeptes. Choisi comme l’un des plans les plus efficaces pour perdre du poids rapidement, le régime à la pomme promet de nous aider à perdre du poids (on dit jusqu’à sept kilos) en seulement cinq jours.
Bien sûr, si vous cherchez un moyen rapide de perdre du poids avec l’un des régimes miracles bien connus, nous vous recommandons deux choses : la première, Consultez toujours un spécialiste qui garantit le bon état de votre santé faire face à un régime restrictif comme celui-ci; et deuxieme, tenir compte de tous les conseils et avertissements pour le mettre en pratique.
Les propriétés et bienfaits de la pomme
Considérée comme une grande source d’énergie grâce à ses glucides, des vertus saines sont attribuées à la pomme depuis des temps immémoriaux, raison pour laquelle c’est l’un des fruits les plus consommés et recommandés.
Il existe plus d’un millier de variétés de pommes bien que, comme le souligne la Fondation espagnole de nutrition (FEN), il n’y en ait qu’une demi-douzaine sur le marché. Avec un très faible apport calorique (89 calories par portion, compte tenu du fait qu’une pomme de taille moyenne pèse environ 200 grammes), le FEN met en avant son apport en potassium et en vitamine C, en plus de ses apports appréciables en fibres, à la fois soluble et insoluble, ce dernier étant le plus abondant.
Par ailleurs, l’institution rappelle que la pomme apporte des quantités importantes de divers flavonoïdes tels que les flavonols, les catéchines et les prociaciadines, des composés ayant une action antioxydante importante.
La pomme est très rassasiante grâce à sa fibre et sa teneur en eau. Et c’est qu’il contient un pourcentage élevé d’eau, environ 144 grammes par portion de 200 grammes, ce qui nous aide à rester hydraté et à lutter contre la rétention d’eau.
Grâce à la cystéine, un acide aminé important, ce fruit populaire a propriétés nettoyantes Ils aident à éliminer l’excès de liquide et les toxines.
Comment faire le régime pomme ?
Comme vous pouvez l’imaginer, ce fruit est l’aliment principal du régime pomme. Ce qui en fait un plan très restrictif qu’il est important de ne pas mener plus longtemps que le temps établi.
Comme pour les autres plans de perte de poids, le régime à base de pommes propose différentes versions selon son intensité et sa durée. Cependant, l’un des plus populaires est celui de cinq jours, qui précise les directives suivantes :
Jour 1
On ne peut se nourrir que de pommes, dans la quantité souhaitée. Il est très important de boire beaucoup d’eau pendant les jours que dure le régime à base de pommes pour rester hydraté.
Jour 2
Comme la veille, nous mangerons des pommes pour le petit déjeuner et le dînertandis que pour manger, nous pouvons inclure une salade verte assaisonnée de citron ou de vinaigre.
Jour 3
Au petit-déjeuner, nous aurons une tranche de pain de blé entier avec une tranche de dinde et une pomme. A la nourriture, un salade à laquelle on peut ajouter carotte et céleri. Le dîner sera à base de pommes.
Jour 4
Le petit-déjeuner sera le même que la veille, tandis que le midi, nous pourrons prendre quelques légumes cuits à la vapeur avec une boîte de thon au naturel. Au dîner, une tasse de lait écrémé et de grains entiers.
Jour 5
Le dernier jour du régime pomme, nous répéterons le petit-déjeuner de la veille, et Nous accompagnerons nos légumes du midi d’une poitrine de poulet grillée. Pour finir le plan, le dîner sera à base de pommes.
risques et précautions
Comme vous pouvez l’imaginer, suivre le régime de la pomme n’est pas facile. Contraignant et monotone, il offre également un très faible apport calorique et un grand manque de nutriments. Par conséquent, il est important de l’abandonner si vous remarquez certains symptômes tels que des étourdissements, de la fatigue, des maux de tête ou de l’irritabilité.
De plus, ils assurent que ce plan pour perdre du poids Il n’est pas compatible avec la pratique sportiveil est donc important de ne pas effectuer d’exercice physique majeur pendant qu’il est effectué.
Aussi il est conseillé de suivre un plan d’entretien par la suite, pour habituer l’organisme à une alimentation normale, pauvre en graisses et riche en vitamines et minéraux. Aussi, cela Cela permettra d’éviter le fameux effet rebond.
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