Le régime aux œufs durs pour perdre 5 kilos en 3 jours : ça marche ?

 

L’un des régimes qui a le plus sonné ces derniers mois est le régime aux œufs. Cette popularité n’est pas surprenante car les régimes associés à un aliment réussissent généralement. Ils sont attrayants parce qu’ils sont faciles à suivre. Cependant, tous ne sont pas en bonne santé. Ou oui, mais parfois ils n’ont aucun sens. Nous analysons le régime des œufs pour perdre 5 kilos.

Quel est le régime aux œufs durs ?

Le régime aux œufs durs ou à la coque est basé sur la consommation d’œufs durs aux 3 principaux repas de la journée. Les œufs sont accompagnés d’aliments faibles en calories et en glucides et riches en protéines, idéaux pour la perte de poids. Il existe plusieurs versions, mais dans l’ensemble vous devriez manger au moins quatre œufs par jour. Les œufs ne peuvent être accompagnés que de protéines sans matières grasses, de légumes, de fruits et de boissons telles que l’eau, le café et les infusions. Les glucides sont limités.

Arielle Chandler es la autora de Le régime aux œufs durs : un moyen simple et rapide de perdre du poids et selon elle on peut perdre jusqu’à 10 kilos en 2 semaines. La proposition de l’auteur est d’avoir deux œufs et un fruit au petit-déjeuner, d’inclure un autre œuf au déjeuner avec des protéines sans matières grasses et des légumes à faible teneur en glucides et de prendre le même dîner.

Régime aux œufs : est-il équilibré et sain ?

Non, le régime aux œufs n’est pas un régime recommandé par les nutritionnistes car il est trop pauvre en glucides, et donc fournit très peu d’énergie. Ces régimes fonctionnent généralement car ils éliminent les aliments malsains et gras tels que les pâtisseries, les saucisses, les sucreries et limitent les glucides. Si on ne mange que des légumes, des fruits, de la viande, du poisson et des œufs, il est facile de maigrir, mais on perd les nutriments d’aliments aussi intéressants que les légumineuses par exemple.

Si vous suivez le régime aux œufs à long terme, peut entraîner une perte de masse musculaire et des carences nutritionnelles peuvent apparaître.

Le régime aux œufs est-il meilleur que les autres?

Le régime aux œufs durs pourrait être décrit comme un régime miracle, car il promet d’excellents résultats en très peu de temps. Il est vrai que si vous le réalisez, vous perdrez du poids en quelques jours, mais cette perte ne sera pas durable dans le temps et vous reprendrez rapidement ces kilos. Normalement, ces types de régimes favorisent la perte d’eau et de muscle plus que la graisse.

régime aux oeufs pour maigrir

Si vous aimez les œufs et souhaitez manger léger, vous pouvez suivre le régime aux œufs pendant deux jours, voici une proposition de menu validée par un nutritionniste.

• Petit-déjeuner. 1 oeuf dur avec un demi avocat et une poignée de fraises
• Mi-matin. 1 œuf dur et une tranche de pastèque
• Aliments. Salade de poulet rôti, œuf dur, pousses vertes, tomates cerises et graines. 1 yaourt pour le dessert
• Goûter. 1 pêche et une poignée de noix
• Cena. Crème de courgette sans crème ni pomme de terre et un œuf dur râpé. 1 infusion digestive en dessert

L’œuf est-il bénéfique pour perdre du poids ?

L’œuf est un aliment très nutritif (il apporte de la vitamine A, B12, des minéraux comme le phosphore et le potassium) et est très rassasiant. Selon la base de données espagnole sur la composition des aliments, 100 g d’œufs équivalent à 150 kcal. Cependant, il faut tenir compte du fait que sa valeur calorique dépendra de la manière dont il est cuit. Dans le cas de l’œuf dur, vous n’apporterez aucune calorie supplémentaire.

Finalement, C’est un aliment qui fournit des protéines de qualité et qui contient très peu de calories, il est donc utile dans pratiquement tous les types de régimes.

Et si je mangeais des œufs durs tous les jours ?

L’un des grands mythes alimentaires est que manger des œufs tous les jours est mauvais pour la santé. Il a été scientifiquement prouvé que le cholestérol des œufs n’influence pas le cholestérol sanguin. Une étude publiée dans la revue scientifique Lipides a souligné que la consommation de jusqu’à 3 œufs par jour dans une population en bonne santé n’est associée à aucun type de problème. Même ainsi, la recommandation est d’un maximum d’un œuf par jour pour les personnes qui ne font pas beaucoup d’activité physique.

Si vous souhaitez perdre 5 kilos, vous pouvez suivre ce régime détox pour y parvenir sainement en deux semaines.